Chá de Gengibre para Emagrecer: Benefícios e os Cuidados ao Consumir

Imagem: Chá de Gengibre para Emagrecer

Chá de Gengibre para Emagrecer – Você já experimentou? Este Delicioso Chá que Ajuda a Perder Peso de Forma Natural e Saudável.

O Seu sabor agradável e refrescante torna um parceiro perfeito para emagrecer e queimar algumas das reservas de gordura mais difíceis do corpo.

Os efeitos do chá de gengibre para emagrecer são realmente incríveis. Uma vez que, funcionam como um poderoso tratamento aonde você pode facilmente queimar gordura das coxas, quadris e cintura.

Além de usufruir todos esses benefícios do chá de gengibre para perder peso, você também pode aproveitar este saboroso chá como um remédio natural para alívio da dor, tratar a inflamação e melhorar sua saúde.

Neste artigo, irei explicar como usar melhor o chá de gengibre para emagrecer. Mas também é importante conhecer os cuidados e quando não é apropriado consumir o chá.

Então, continue lendo para descobrir como o chá de gengibre pode realmente ajudar a emagrecer e aumentar seu nível de saúde.

 

Chá de Gengibre Aumenta a Perda de Peso?

Imagem: Chá de Gengibre aumenta a perda de peso?

Esta buscando perder alguns quilos? De fato, estudos mostram que o gengibre pode aumentar a queima de gordura e ajudar a perder peso rapidamente.

Sobre isso, uma revisão de 2017 analisou 27 artigos e descobriu que o gengibre pode ajudar na perda de peso aumentando a degradação da gordura, bloqueando a absorção de gordura e suprimindo o apetite (1).

Um estudo realizado em 2012 da Universidade de Columbia envolvendo 10 homens com excesso de peso demonstrou que beber chá de gengibre quente aumenta a sensação de saciedade e reduz a fome (2).

Outras pesquisas propõem que o gengibre pode ser eficaz no controle da obesidade e que pode ajudar a prevenir complicações relacionadas à obesidade (3, 4).

Além disso, estudos também sugerem que o gengibre pode ajudar a melhorar o controle de açúcar no sangue, reduzir a insulina e triglicérides entre pessoas com diabetes tipo 2 (5).

 

Benefícios do Chá de Gengibre para Emagrecer

Imagem: Benefícios do Chá de Gengibre para Emagrecer

Estes são apenas alguns benefícios do chá de gengibre para emagrecer e beneficiar a perda de peso:

  1. Promove uma melhor digestão;
  2. Efeito Termogênico Acelerando o seu Metabolismo;
  3. Faz você se sentir mais Satisfeito;
  4. Gengibre possui propriedades Anti-inflamatórias e Antioxidantes.

1. Promove uma Melhor Digestão

Um dos maiores benefícios do gengibre é que ele promove uma melhor digestão. Você sabe por quê?

Ele ajuda a induzir o movimento regular do estômago e dos intestinos grosso e delgado. Isso significa que sua comida é processada melhor, mais facilmente, e você obtém uma nutrição adequada livrando seu corpo do que ele não precisa.

Acredita-se que o esvaziamento tardio ou demorado do estômago é um dos principais fatores de indigestão.

Curiosamente, o gengibre parece acelerar o esvaziamento do estômago, o que pode ser benéfico para pessoas com indigestão e desconforto gástrico (6, 7).

2. Efeito Termogênico Acelerando o seu Metabolismo

Você sabe o que significa quando dizemos que um alimento tem propriedades termogênicas? Isso significa que realmente aumenta a temperatura do corpo, ajudando seu corpo a aumentar seu metabolismo para queimar mais gordura.

O gengibre é uma das plantas mais eficazes para ajudar você a perder peso naturalmente, e suas propriedades termogênicas são um dos seus maiores benefícios (8).

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3. Faz Você se Sentir mais Satisfeito

O Gengibre é um inibidor de apetite conhecido, tornando-se uma escolha adequada para beber após cada refeição para mantê-la mais satisfeita.

Se você se sentir satisfeita, não será tentada a fazer um lanche entre as refeições, e isso pode ajudá-lo até o momento do jantar.

O gengibre ajuda a eliminar esses desejos de comer entre as refeições, aumentando sua saciedade (9).

4. Gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e Antioxidantes

O chá de gengibre é muito rico em antioxidantes, o que significa que ajuda o corpo a se livrar de todas as toxinas que causam inflamação e doenças.

Isso porque, o Gingerol é o principal composto bioativo do gengibre, responsável por grande parte de suas propriedades medicinais. Tem poderosos efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes (10).

Seus órgãos funcionarão melhor e ajudarão você a queimar gordura mais facilmente. É uma ótima maneira natural de perder peso e melhorar sua saúde!

 

Outros Benefícios para Saúde

Imagem: Outros Benefícios para Saúde

O uso do gengibre como um poderoso remédio natural é algo popularmente conhecido há vários anos.

Os seus benefícios não se resume apenas a aumentar a perda de peso. Mas, estudos recentes continuam revelando muitas maneiras pelas quais o gengibre afeta a saúde.

Uma xícara ou duas de chá de gengibre por dia tem o potencial de causar um grande impacto em sua saúde.

Aqui estão apenas alguns benefícios para a saúde do chá de gengibre que são apoiados por pesquisas científicas.

1. O Chá de Gengibre pode Aliviar a dor

O gengibre demonstrou ser eficaz para reduzir dores musculares induzida pelo exercício, dores crônicas e articulares.

Se você sofre de dores assim, talvez deva considerar adicionar uma xícara de chá de gengibre em sua rotina.

Segundo um estudo, consumir cerca de 2 gramas de gengibre por dia, pode reduzir significativamente a dor muscular em pessoas que realizam exercícios (11).

Outro estudo da Georgia College e da State University em 2010 descobriu que o gengibre diminuiu a dor muscular induzida pelo exercício (12).

2. Melhora a Imunidade

Acredita-se que os antioxidantes presentes no gengibre podem ajudar a fortalecer sua imunidade e reduzir o estresse.

E ainda, inalar o vapor do chá de gengibre também ajuda a aliviar a congestão nasal e outros problemas respiratórios do resfriado comum ou alergias.

O gengibre também possui propriedades antibacterianas, antifúngicas e antivirais. Estudos sugerem que ele pode proteger eficazmente contra infecções do trato respiratório, infecções fúngicas entre outras (13 , 14 , 15).

3. O Chá de Gengibre pode Aliviar a dor menstrual

Um dos usos tradicionais do gengibre é o alívio da dor, incluindo a dor (dismenorréia) sentida durante o ciclo menstrual da mulher.

Em um estudo, 150 mulheres foram instruídas a tomar 1 grama de gengibre em pó por dia, durante os primeiros 3 dias do período menstrual (16).

O gengibre conseguiu reduzir a dor tão eficazmente quanto medicamentos como o ácido mefenâmico e o ibuprofeno.

4. Chá de Gengibre Regula os Níveis de Colesterol

O alto nível de colesterol pode se acumular no sangue, obstruir os vasos sanguíneos e aumentar o risco de doença cardíaca.

Alguns estudos descobriram que o gengibre pode reduzir os níveis de colesterol para ajudar a proteger a saúde do seu coração.

Em um estudo de 45 dias com 85 indivíduos com colesterol alto, 3 gramas de gengibre em pó causaram reduções significativas na maioria dos marcadores de colesterol (17).

Isto é corroborado por um estudo em ratos com hipotireoidismo, em que o extrato de gengibre reduziu o colesterol LDL de forma semelhante à droga atorvastatina, que reduz o colesterol (18).

Ambos os estudos também mostraram reduções no colesterol total e triglicerídeos no sangue.

 

Como Fazer o Chá de Gengibre?

Imagem: Como Fazer o Chá?

Para que o chá de gengibre mantenha os seus benefícios e potencialize ainda mais seus efeitos emagrecedores, primeiro você deve aquecer seu copo de água em uma chaleira ou bule feito de cobre ou argila.

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Tipicamente, bules feitos de alumínio ou metal não preservam as propriedades medicinais de certas plantas, então, se possível, você deve evitar o uso desses materiais.

Prepare esta deliciosa bebida da seguinte forma:

Chá de Gengibre com Limão

Imagem: Chá de Gengibre com Limão

  • 1 xícara de água (200 ml).
  • 30 gramas de gengibre (pique a raiz em pedaços).
  • Suco de ½ limão.
  • Opção: 1 colher de sopa de mel (20 gramas).

Modo de Preparo do Chá de Gengibre com Limão

  • Leve a água para ferver, adicione o gengibre e deixe ferver por 20 minutos.
  • Uma vez feito isso, desligue o fogo e deixe descansar por 10 minutos.
  • Despeje este chá em sua caneca favorita e adicione o suco de meio limão.
  • Mexa bem e adicione a colher de sopa de mel. É delicioso!

Chá de Gengibre com Canela

Imagem: Chá de Gengibre com Canela

Tomar o chá de gengibre adicionado de canela é uma forma para perder peso, pois a canela também atua como um termogênico e estimula a queima de gordura.

  • 1 xícara (chá) de água.
  • 1 pedaço pequeno de raiz de gengibre.
  • 1 pedaço de pau de canela.
  • Opção: 3 fatias de limão com casca.

Modo de Preparo do Chá de Gengibre com Canela

  • Colocar para ferver a água o gengibre e a canela.
  • Deixar ferver 5 minutos.
  • Coar o gengibre e a canela e se desejar adicionar o limão.
  • Beba em seguida.

De preferência, prepare um chá feito de casca de canela moída e gengibre fresco ralado.

Você pode substituir a canela em pó, mas ela não terá tantos ingredientes ativos como a casca fresca, que contém mais do óleo essencial.

Quando você deve beber?

Tente começar com duas xícaras por dia depois do almoço e jantar, por 15 dias. Tire uma semana de folga e comece de novo.

Lembre-se sempre de manter uma dieta saudável e fazer bastante exercício.

 

Quais os Cuidados e Possíveis Efeitos Colaterais?

Imagem: Quais os Cuidados e Possíveis Efeitos Colaterais?

Assim como outros chás, o chá de gengibre pode ter efeitos colaterais, entretanto para isso ocorrer é necessário que você consuma quantidades muito grandes.

As pessoas que bebem chá de gengibre em excesso podem sofrer efeitos colaterais leves, incluindo:

  • Azia
  • Dor abdominal
  • Diarreia
  • Inchaço
  • Náusea
  • Frequência de gases (flatulência)

Não é uma boa ideia consumir chá de gengibre ou gengibre se tiver sido receitado medicamentos para tratar diabetes ou pressão alta. Tais drogas não devem ser tomadas com esta erva.

Se você está grávida ou amamentando, você também deve evitar o gengibre. Não se esqueça!

 

Por que Beber Chá de Gengibre para Emagrecer?

Imagem: Por que Beber Chá de Gengibre para Emagrecer?

Se você percebeu que ultimamente está ganhando um pouco de peso, talvez sua barriga e seus quadris tenham se alargado tanto que você não pode usar sua roupa, então provavelmente é hora de agir.

Mas em primeiro lugar, não estou dizendo que, para perder peso, você precisa limitar-se a apenas beber chá de gengibre por alguns dias. Não é simplesmente isso!

O chá de gengibre destina-se a complementar uma dieta saudável para perda de peso.

Isso significa que é importante que você tenha uma alimentação integral com saladas, vegetais cozidos no vapor, doses diárias de proteína, gordura saudável, fibra e muita água.

Outro detalhe importante é realizar atividades físicas regulares para assim atingir seu peso ideal de forma rápida e saudável. Claro, isso exige esforço de sua parte, mas não há dúvida de que vale a pena.

E não se esqueça, antes de realizar quaisquer mudanças em sua dieta ou modo de vida, consulte o médico. Devido ao progresso das pesquisas, algumas informações podem se tornar desatualizadas.

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Chá de Gengibre para Emagrecer: Benefícios e os Cuidados ao Consumir
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